أهم الإنجازات الطبية في القرن العشرين

 6 طرق لتعزيز مزاجك

محبط اوتشعر  بالخيبة؟ جرب هذه النصائح السهلة لتحسين مزاجك وتقليل التوتر:

اكتب الايجابية . لقد ثبت أن كتابة الملاحظات حول الأشياء الجيدة في حياتك والتأكيدات الإيجابية تساعد في تعزيز مزاجك وتقديرك لذاتك.

اعمل عملا صالحا. أظهرت الأبحاث أن مساعدة الآخرين يمكن أن تقلل من التوتر ، وتحسن المزاج والسعادة. يمكن لمساعدة الآخرين أيضًا أن تضع حياتك في منظور مختلف ، خاصةً عند إظهار اللطف لمن هم أقل حظًا.

كن مع الناس الذين يجعلونك سعيدا. يمكن أن يؤدي التواجد حول أشخاص سلبيين إلى تدهور مزاجك. أحِط نفسك بأشخاص يمكنهم مساعدتك في إسعادك وإمدادك بالطاقة الإيجابية.

إذهب الى الخارج. يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الهواء الطلق في تحسين مزاجك عن طريق تقليل التوتر والقلق. يمكن أن يساعدك أيضًا على التركيز والشعور بإرهاق أقل.

الممارسة

. عند ممارسة الرياضة ، تزداد المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالسعادة في الدماغ ويتم تقليل هرمونات التوتر. يتمتع الأشخاص الذين ينشطون بشكل متكرر بمزيد من الطاقة ، وينامون بشكل أفضل ويشعرون بمزيد من الإيجابية

خطط لشيء تتطلع إليه. احجز رحلة أو خطط لنشاط ممتع يفصلك عن روتينك المعتاد. أخذ قسط من الراحة يمكن أن يعزز السعادة ويساعدك على إعادة ضبط عقلك.