كيف تكون أكثر ثقة
1. لا تستمع إلى معتقدات ذاتية التحديد
سواء تم غرسها فينا من قبل الآباء أو الشخصيات البالغة الأخرى في حياتنا ، فقد تكون معتقداتنا المحدودة قد أقنعتنا بالتركيز على ما لا يمكننا فعله أو ما قد لا يكون ممكنًا على الإطلاق. تذكر ، مع ذلك ، أننا في وقت من الأوقات كنا أطفالًا متحمسين اعتقدنا أنه يمكننا القيام بأي شيء أو القيام بأي شيء!
كلما كان ذلك ممكنًا ، من المهم أن تهدأ تلك الأفكار السلبية التي تقدم أسبابًا لعدم قدرتك على فعل شيء ما. بدلًا من ذلك ، اتخذ موقفًا غير مريح أو جرب شيئًا جديدًا وانظر ما سيحدث. إذا نجحت في ذلك ، يمكنك إلغاء العديد من المعتقدات الذاتية بشكل دائم.
2. لا تعتمد دائمًا على ذاكرتك للحصول على معلومات دقيقة
إن ذاكرتنا تخدمنا جيدًا في مواقف معينة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا أسوأ عدو لأنفسنا. هذا لأنه يأتي مع تحيز تأكيد مدمج بالفعل.
لا تخزن ذاكرة دماغنا المعلومات بنفس الطريقة التي قدمت بها في الأصل. يعتمد ما نراه ونتذكره على معتقداتنا الموجودة مسبقًا وقيمنا وإدراكنا للذات.
إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فإن عقلك يميل إلى تأكيد هذه الأفكار ، مما يعزز افتقارك إلى الثقة. في كل مرة تتذكر فيها حدثًا معينًا ، تفكر في الجوانب السيئة منه ، مثل الأخطاء التي ارتكبتها.
لمواجهة رد الفعل هذا وتحسين صورتك الذاتية وبناء الثقة ، من المهم الحصول على وجهات نظر أخرى حول هذه المواقف. من الأفضل الحصول على وجهات النظر هذه من شخص تحترمه وتحترمه ، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق أو زميل أو معلم. ستساعدك ثقتك واحترامك للشخص الذي يعرض وجهة النظر على رؤية ما وراء أفكارك حول هذه المسألة. يمكن أن تكون هذه الانطباعات الخارجية لا تقدر بثمن في مساعدتك على إعادة التفكير في الأشياء وإعادة التركيز على الإيجابيات.
3. تحدث عن نفسك من الحديث السلبي عن النفس
الأفكار السلبية تلحق الضرر بالثقة ، ولكن يمكنك تعزيز احترامك لذاتك باستخدام التأكيدات الإيجابية لتغيير طريقة تفكيرك. هناك الكثير مما يمكن قوله عن قوة الحديث الإيجابي عن النفس كطريقة للتعامل مع التحديات والعوائق السابقة ، بما في ذلك تلك التي تضعها أمام نفسك.
يمكنك التحدث عن نفسك بدافع الخوف والشك الذاتي والتركيز على أخطاء الماضي من خلال تذكير نفسك بقدراتك وإنجازاتك. يمكن أن تساعدك هذه المحادثات "الحركية" أيضًا في التغلب على التحدي من خلال التفكير فيما يمكنك القيام به أو كيف يمكنك إيجاد حل ممكن. من خلال المناقشات الاستباقية مع نفسك حول ما يمكن فعله ، تتوقف عن التركيز على الخوف من عدم قدرتك على حل مشكلة ما.
4. واجه الأفكار السلبية بأفكار إيجابية
غالبًا ما ينشأ الافتقار إلى الثقة من الأفكار السلبية التي تبتعد عنا. هذه الأفكار تدمر صورتنا الذاتية وتقديرنا لذاتنا. ليس من السهل التخلص منها أيضًا. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى خنق كل فكرة سلبية بأفكار إيجابية متعددة. احصل على تأكيدات إيجابية على استعداد لقولها لنفسك أو بصوت عالٍ. فكر في كل فكرة إيجابية قبل أن تقول أو تفكر في فكرة أخرى.
لا تفكر في الأمر على أنه تجاهل للأفكار السلبية أو قمعها ، لأنها ستظل موجودة لتنتقد ثقتك بنفسك لاحقًا. بدلاً من ذلك ، اعترف بالأفكار السيئة وانعدام الثقة بالنفس قبل استبدالها بحوار داخلي يتكون من أفكار إيجابية ، بما في ذلك إنجازاتك وقدراتك.
إرسال تعليق