كيف تحمل من اليوتيوب طرق خيالية لذلك شاهدها !!!

فوائد التفكير الإيجابي وكيفية القيام به

 كيف تفكر بأفكار إيجابية ؟

يمكن تحقيق التفكير الإيجابي من خلال عدد قليل من التقنيات المختلفة التي أثبتت فعاليتها ، مثل الحديث الذاتي الإيجابي والصور الإيجابية. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على البدء في تدريب عقلك على كيفية التفكير بشكل إيجابي.

ركز على الأشياء الجيدة

المواقف الصعبة والعقبات هي جزء من الحياة. عندما تواجه واحدة ، ركز على الأشياء الجيدة بغض النظر عن مدى صغرها أو عدم أهميتها على ما يبدو. إذا كنت تبحث عنها ، يمكنك دائمًا العثور على البطانة الفضية في كل سحابة - حتى لو لم تكن واضحة على الفور. على سبيل المثال ، إذا ألغى شخص ما خططًا ، فركز على كيفية توفير الوقت لك لمتابعة برنامج تلفزيوني أو أي نشاط آخر تستمتع به.

مارس الامتنان

لقد ثبت أن ممارسة الامتنان يقلل من التوتر ويحسن احترام الذات ويعزز المرونة حتى في الأوقات الصعبة للغاية. فكر في الأشخاص أو اللحظات أو الأشياء التي تجلب لك نوعًا من الراحة أو السعادة وحاول التعبير عن امتنانك مرة واحدة على الأقل يوميًا. يمكن أن يكون هذا شكر زميل في العمل للمساعدة في مشروع ، أو أحد أفراد أسرته لغسل الأطباق ، أو شكر كلبك على الحب غير المشروط الذي يقدمه لك.

احتفظ بمجلة امتنان

لقد وجدت الدراسات أن تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها يمكن أن يحسن تفاؤلك وشعورك بالرفاهية. يمكنك القيام بذلك عن طريق الكتابة في يوميات الامتنان كل يوم ، أو تدوين قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الأيام التي تمر فيها بأوقات عصيبة.

افتح نفسك للفكاهة

لقد وجدت الدراسات أن الضحك يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب. كما أنه يحسن مهارات التأقلم والمزاج واحترام الذات.

كن منفتحًا على الفكاهة في جميع المواقف ، خاصةً الصعبة منها ، وامنح نفسك الإذن بالضحك. إنه يخفف الحالة المزاجية على الفور ويجعل الأمور تبدو أقل صعوبة. حتى لو كنت لا تشعر به. التظاهر أو إجبار نفسك على الضحك يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر

اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين

لقد ثبت أن السلبية والإيجابية معديان. ضع في اعتبارك الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم. هل لاحظت كيف يمكن لشخص ما في حالة مزاجية سيئة أن يسقط كل شخص في الغرفة تقريبًا؟ الشخص الإيجابي له تأثير معاكس على الآخرين.

لقد ثبت أن التواجد حول أشخاص إيجابيين يحسن احترام الذات ويزيد من فرصك في الوصول إلى الأهداف. أحط نفسك بأشخاص سيرفعونك ويساعدونك على رؤية الجانب المشرق.

0.